皆さんは、自分に合ったCBDの適量を知っていますか？いろんなプロダクトがあり、どのくらいを取るべきなのか、知っている人は多くないはずです。
その日の体調によったり、慣れてくると多く摂取できるようになったり。適量を知らないと、少なくとると効果がなく、多過ぎると副作用が起きるので、自分の適量は摂取する際には知っておくべきです。
この記事では、一般的にどのくらいの量が適量かを書いています。
最後まで読めば、自分に合った適量を知ることができ、効果を最大限発揮することができるでしょう。
CBDの用量決め方について知ろう
CBDを摂取する際には、適切な用量を決めることが大切です。しかし、CBDの用量は体重や体調、摂取方法、目的によって異なるため、正しい用量を決めることは簡単ではありません。以下では、CBDの用量決め方について詳しく説明します。
CBDの用量は体重や体調によって異なる
CBDの用量は、体重や体調によって異なります。体重が重い人ほど、より多くのCBDを摂取する必要があります。また、体調によっても用量が変化することがあります。例えば、痛みが強い場合は、より多くのCBDを摂取する必要があるかもしれません。
体重による用量の目安
一般的に、体重によるCBDの用量の目安は以下の通りです。
- 体重が45kg以下の場合：10mg以下
- 体重が45kg～68kgの場合：10mg～20mg
- 体重が68kg以上の場合：20mg以上
ただし、これはあくまでも目安であり、個人差があります。初めてCBDを摂取する場合は、少量から始め、徐々に量を増やしていくことがおすすめです。
体調による用量の変化
体調によってもCBDの用量は変化します。例えば、不安やストレスを緩和するためにCBDを摂取する場合は、より多くのCBDを摂取する必要があるかもしれません。また、睡眠改善のためにCBDを摂取する場合は、より少ない量で効果が得られる場合があります。
CBDの用量は摂取方法によって異なる
CBDの用量は、摂取方法によっても異なります。一般的に、オイルやカプセルの場合は、摂取量が少なくて済みますが、バプリングやトップカルの場合は、より多くのCBDを摂取する必要があります。
多めのCBDを摂取する場合、一度に摂取するのではなく、1日の間で何度かに分けて取るのがおすすめです。
オイルやカプセルの場合の用量
オイルやカプセルの場合、一般的な用量は以下の通りです。
- 10mg～25mgのCBDオイル：1日1回～2回
- 25mg～50mgのCBDオイル：1日2回～3回
- 25mg～50mgのCBDカプセル：1日2回～3回
バプリングやトップカルの場合の用量
バプリングやトップカルの場合、一般的な用量は以下の通りです。
- 100mg～200mgのCBDバプリング：1日1回～2回
- 100mg～200mgのCBDトップカル：1日1回～2回
ただし、これもあくまでも目安であり、個人差があります。初めてCBDを摂取する場合は、少量から始め、徐々に量を増やしていくことがおすすめです。
CBDの用量は目的によって異なる
CBDの用量は、目的によっても異なります。不安やストレス緩和の場合は、睡眠改善の場合と比べてより多くのCBDを摂取する必要があるかもしれません。以下では、CBDの用量の目安を目的別に紹介します。
不安やストレス緩和の場合の用量
不安やストレス緩和のためにCBDを摂取する場合、一般的な用量は以下の通りです。
- 10mg～25mgのCBDオイル：1日1回～2回
- 25mg～50mgのCBDオイル：1日2回～3回
- 100mg～200mgのCBDバプリング：1日1回～2回
ただし、これもあくまでも目安であり、個人差があります。初めてCBDを摂取する場合は、少量から始め、徐々に量を増やしていくことがおすすめです。
睡眠改善の場合の用量
睡眠改善のためにCBDを摂取する場合、一般的な用量は以下の通りです。
- 10mg～25mgのCBDオイル：1日1回
- 25mg～50mgのCBDオイル：1日1回～2回
ただし、これもあくまでも目安であり、個人差があります。初めてCBDを摂取する場合は、少量から始め、徐々に量を増やしていくことがおすすめです。
疼痛緩和の場合の用量
疼痛緩和のためにCBDを摂取する場合、一般的な用量は以下の通りです。
- 25mg～50mgのCBDオイル：1日2回～3回
- 100mg～200mgのCBDバプリング：1日1回～2回
ただし、これもあくまでも目安であり、個人差があります。初めてCBDを摂取する場合は、少量から始め、徐々に量を増やしていくことがおすすめです。
CBDの用量決め方について注意点も知ろう
CBDを摂取する際には、以下の注意点にも注意する必要があります。
副作用に注意することが必要
CBDを摂取する際には、副作用に注意することが必要です。CBDには、眠気やめまい、口渇、下痢などの副作用が出る可能性があります。副作用が出た場合は、摂取量を減らすか、一時的に摂取を中止することがおすすめです。
副作用が出る可能性がある場合
CBDには一般的には副作用がないとされていますが、高用量や個人差などによっては以下のような副作用が出る場合があります。
副作用
- 口渇
- 下痢や腹痛
- 頭痛
- めまい
- 疲れやだるさ
- 血圧の低下
- 強い眠気
また、CBDは他の薬物と相互作用する可能性があるため、医薬品を服用している場合は事前に医師に相談することを推奨します。
副作用が出た場合の対処法
もしCBDの副作用が出た場合は、まずは摂取量を減らすことを検討し、症状が改善されない場合は医師に相談することをおすすめします。また、CBDによって緊急性のある症状が出た場合は、医師または救急隊に直ちに連絡することが重要です。
なお、CBDは合法的に販売されている商品であっても、製品によっては不純物や添加物が含まれている可能性があります。そのため、安全で品質の高い製品を選ぶためには信頼できるメーカーや販売業者から購入することが重要です。
CBDの品質にも注意することが必要
CBDを摂取する際には、品質にも注意することが必要です。品質の悪いCBDを摂取すると、効果が得られないだけでなく、健康に悪影響を与える可能性があります。品質の良いCBDを選ぶためには、製造元や販売元の信頼性を確認し、成分表を確認することがおすすめです。
CBDの品質によって用量が異なる場合がある
CBDを摂取する際には、品質によって適切な用量が異なることがあります。そのため、品質の良いCBDを選ぶことが大切です。品質の良いCBDを選ぶためのポイントを以下に紹介します。
まず、製造元が明確であることが大切です。信頼できる製造元であるかどうかを確認することが必要です。製造元が明確であれば、品質についても安心して選ぶことができます。
次に、CBDの含有量を確認することが重要です。含有量が明記されているかどうかを確認し、製品の内容量に対する含有量が適切であるかを見極める必要があります。また、CBD以外の成分が含まれていないかも確認しましょう。
品質の良いCBDを選ぶためのポイント
まず、製品が第三者から検査を受けているかどうかを確認してみましょう。第三者検査は、CBD含有量や重金属や農薬の検査など、製品の品質について独立した機関による検査結果を示すものです。信頼できるメーカーは成分表などの、自社製品のついて公表された検査結果を提供しているケースがあります。
また、CBDの抽出方法にも注目してみましょう。CO2抽出法や溶媒抽出法は、品質の高いCBDを得るのに優れた方法とされています。他には炭化水素による抽出方法がありますが、製品に有害物質が残る可能性があるので、注意が必要です。
抽出法については、この記事で書いていますので、見てみて下さい！
さらにCBDの含有量も確認してみましょう。製品のラベルにはCBD含有量が記載されているはずです。CBD含有量が低い場合、効果を得づらい可能性があります。逆に過剰に含まれている場合は、副作用が起こる可能性があるため、適切な容量を選ぶ必要があります。
まとめ
1日の適量は、体重、目的、使用方法によって様々でした。
モデルケースをまとめてので、初心者の方は参考にしてみて下さい。
1日の適量のまとめ
- 体重70kの男性の場合
- 1日の目安摂取量：20m程度
- 1日に摂取する回数：1 - 2回
- 体重50kgの女性の場合
- 1日の目安摂取量：10mg - 15mg程度
- 1日に摂取する回数：1 - 2回
あくまでも初心者向けの情報なので、もし効果が薄かったり物足りなければ増やしても問題ないです。
多めのCBDを摂取する際は一度で取らずに数回に分けると効果が持続し、かつ副作用も起こる可能性が少ないため、一気に摂取しないようにしましょう。
また、摂取方法によって効果が現れる時間が異なるので、効かないからと言ってすぐに多くのCBDをとると副作用が起きる可能性がありますので、注意が必要です。
摂取方法の違いや、効果が現れる時間については、別記事をご覧ください。
